România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, exact la patru dimineața. Pentru cei care își respectă rutina de somn, această noapte va avea 25 de ore, nu 24 — o oră bonus care, teoretic, ar trebui să aducă odihnă în plus.
Schimbarea orei de două ori pe an e o practică moștenită din Primul Război Mondial, când statele europene au introdus-o din motive economice și pentru a economisi energie în timp de conflict. Germania a fost printre primele țări, adoptând sistema în 1916, iar modelul s-a răspândit treptat pe continent. România a urmat firul european, iar astazi, chiar dacă discuțiile despre renunțarea la acest sistem au fost active în Parlamentul European — în 2019 s-a votat pentru abolire — măsura nu a intrat în vigoare. Statele membre nu au reușit să ajungă la un acord asupra unui sistem unic, așa că schimbarea continuă să fie practicată de toți membrii Uniunii.
Ziua de 25 octombrie nu va fi nici mai lungă, nici mai scurtă în realitate — două fluxuri orare vor marca același moment. La patru dimineața, ceasurile vor sări la trei dimineața, repoziționând România pe ora standard a Europei de Est, UTC+2. După ce în martie am trecut la ora de vară (UTC+3), octombrie marchează întoarcerea la normalul iernal. Schimbarea se produce în ultimul weekend din lună, conform standardului european.
Pentru multe persoane, trecerea la ora de iarnă nu e o simplă operație mecanică. Ritrul circadian — acel ceas intern care reglează somn-veghe și este influențat puternic de lumina naturală — se dezechilibrează. Zilele devin mai scurte, întunericul se instalează mai devreme, iar corpul se luptă să se reaseze. Copiii mici și persoanele în vârstă se adaptează mai greu, mai ales dacă schimbarea le deranjează rutina de somn. Chiar și la șoferi, oboseala poate afecta atenția și capacitatea de concentrare în zilele de după trecere.
Cum te poți pregăti? Adaptarea treptată funcționează mai bine decât schimbarea bruscă. Cu câteva zile înainte, poți muta treptat ora de culcare și de trezire cu 15-20 de minute pe zi, permițând corpului să se obișnuiască gradual. După trecere, păstrarea unui program constant de somn — nu dormi mai mult doar fiindcă ai „câștigat” o oră — ajută mult. Expunerea la lumina naturală în cursul zilei, mișcare regulată și reducerea timpului pe ecrane înainte de culcare reglează somnul mai ușor. De evitat sunt cafeina și alcoolul înainte de pat, care interferează cu procesul de adaptare.
Doar că, în ciuda tuturor acelor pregătiri, prima săptămână după trecerea la ora de iarnă va aduce, pentru majoritatea oamenilor, o senzație constantă de oboseală. Energiile scad, concentrarea devine mai dificilă, starea de spirit se poate cufunda ușor. Este efectul cumulat al mișcării orare și al scăderii luminozității zilei — toamna se instalează, iar lipsurile de lumină afectează producția de serotonină.
Parlamentul European a dezbătut timp de ani de zile necesitatea renunțării la această practică. În 2019, a votat pentru abolire, dar statele membre nu au putut alege dacă să rămână pe ora de vară permanent sau pe ora de iarnă. Fără consens, Uniunea a lăsat fiecare țară să decidă — ceea ce ar crea o bulă de haos dacă fiecare ar lua drumul ei. Asa că, în practică, nimeni nu a schimbat nimic. România, ca toți ceilalți membri ai UE, continuă ritual: martie, trecere la vară; octombrie, întoarcere la iarnă.
Schimbarea orei e legată și de astronomie. Echinocțiul de toamnă va avea loc pe 23 septembrie 2026, marcând oficial începutul anotimpului rece în emisfera nordică. Anotimpurile nu au aceeași durată pentru că Pământul se deplasează pe o orbită eliptică în jurul Soarelui, cu viteză variabilă. În emisfera nordică, toamna durează în medie aproximativ 89,8 zile — mai scurtă decât vara, dar mai lungă decât primăvara. După echinocțiul din septembrie, zilele se scurtează treptat, iar schimbarea orei din octombrie ajustează oficial ceasurile.
Pentru mulți, renunțarea la această mișcare ar fi fost binevenită. Studii repetate arată că trecerile orare perturbă somnul și chiar cresc rata accidentelor rutiere în zilele imediat următoare. Dar până atunci, România și celelalte state europene vor continua ritualu. În noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor sări de la patru la trei dimineața, corpul tău va primi un semnal clar: toamna e aici, și organismul trebuie să se adapteze din nou.